Stress- und Entspannungsmanagement
- Vorträge
- Workshops zur Stressbewältigung
- Entspannungskurs
Zielgruppen: Mitarbeiter/innen, Eltern, Schüler/innen, Schwangere
Vorträge
Stress erkennen, verstehen und handeln! Hierbei geht es um Wissensvermittlung. Wie entsteht Stress, was passiert körperlich und mental, wie äußert sich Stress bei mir? Dies vermittle ich in Informationsvorträgen zum Thema Stress, Stressbewältigung und Entspannung.
Workshops zur Stressbewältigung
Stress ist sehr individuell! Deshalb reichen allgemeine Informationen meist nicht aus, um eine konkrete Handlungsstrategie für sich selbst herzuleiten und diese im Alltag umzusetzen. Bei jedem Einzelnen geht es deshalb um die konkrete Stressbewältigung im Alltag. Das heißt um das Erlernen konkreter Strategien und Maßnahmen, mit denen das individuelle Stressempfinden reduziert werden kann.
Hierzu werden in mehreren Workshops Strategien zur „Mentalen Stressbewältigung“, zur „Instrumentellen Stressbewältigung“ und „Regenerativen Stressbewältigung“ vermittelt und mit praktischen Übungen trainiert.
Entspannungskurs
Eine Form der „Regenerativen Stressbewältigung“ stellt die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson dar. Dieses Verfahren ist nicht nur leicht erlernbar, sondern auch am besten wissenschaftlich untersucht. In einem 8-wöchigen Intensivkurs wird die progressive Muskelentspannung erlernt und dadurch die Stressregulation sowie die körperliche und mentale Entspannungsfähigkeit verbessert.
